Гимнастика для сосудов головного мозга и шеи

Содержание:

Гимнастика для сосудов головного мозга позволяет расширить сосуды и наладить кровообращение. Некоторые упражнения также укрепляют сосуды. Все это нормализует кровоток, обеспечивает доступ к мозгу всех нужных питательных элементов и кислорода. Выполнение упражнений позволяет уменьшить симптомы, характерные при проблемах с сосудами. Налаживается работоспособность, улучшается память, проходят головные боли и головокружения. Гимнастика не избавит вас ото всех проблем, но послужит отличным вспомогательным средством при болезнях сосудов.

Средства для укрепления сосудов

Рассмотрим средства, которые положительно действуют на состояние сосудов головного мозга:

    Поднять все конечно и интенсивно трясти ими

  1. Такая гимнастика для сосудов головного мозга проводится с утра. Требуется поднять конечности и быстро трясти ими в течение нескольких минут. Такие упражнения несут несколько эффектов: массаж капилляров, избавление от токсических веществ и шлаков, активация нервных окончаний;
  2. Лягте на пол, руки откиньте назад. Пальцы ног должны быть направлены к голове. Телом совершаются вибрирующие движения. Данная гимнастика позволяет улучшить кровоток, повысить тонус сосудов;
  3. На вдохе (вдох следует делать медленно) требуется подняться на носочки. После этого дыхание останавливается. После спуститесь с носочков и выдохните, почувствуйте полное расслабление. Такое упражнение проводится 10-15 раз;
  4. Танцы и йога налаживают координацию движений, нормализуют кровоток, обеспечивают доступ кислорода к мозгу, повышают тонус и эластичность сосудов, избавляют от стресса.

Следующие простые упражнения позволяют предотвратить спазмы сосудов и укрепить их:

Взмахи руками

  1. Движения головой в стороны;
  2. Вращения телом;
  3. Стойка;
  4. Кувырки;
  5. Подъемы ног из горизонтального положения;
  6. Стояние на одной ноге;
  7. Ходьба;
  8. Махи ногами.

Все упражнения довольно стандартны. Однако они позволяют быстро снабдить головной мозг кислородом и нормализовать кровоток.

Упражнения для сосудов головы и шеи

Для чего нужна гимнастика для сосудов головы и шеи? Именно шейные артерии отвечают на доступ к мозгу кислорода и полезных элементов. Сдавливание шейных сосудов, их ослабление влечет за собой мигрени, головокружения, проблемы с кровотоком, гипертонию. Сосуды шеи всегда можно укрепить. Специально для этого предназначается специальная гимнастика. Особенно полезными будут наклоны, повороты и вращения шеей.

Если вы желаете укрепить сосуды шеи, вам подойдет следующий комплекс:

  1. Туловище плотно прижато к стене. На вдохе телом давим на стену, при этом должны напрягаться мышцы шеи. Задержаться в этом состоянии на 5 секунд;
  2. Приложить руку ко лбу

  3. Присядьте и положите руку на лоб. Далее ладонь должна давить на голову, наклоняя ее, а голова на ладонь, пытаясь ее откинуть. В это время должны быть напряжены шейные мышцы. В этом состоянии остаемся 5-10 секунд. На это время останавливаем дыхание. На выдохе отводим руку и отдыхаем в течение 10-15 секунд;
  4. Производится то же давление на голову рукой, все выполняется по алгоритму, описанному выше. Однако при этом нужно изменять положение головы. Сначала она наклоняется, затем отводится в стороны;
  5. Медленно вращаем головой 8-12 раз в каждую сторону.

При проблемах с сосудами очень важно правильное дыхание. Дыхательные упражнения способствуют укреплению сосудов, доступу кислорода к мозгу, снижению артериального давления. Выполнять дыхательную гимнастику очень просто. Для этого достаточно делать глубокий вдох, задерживать воздух и также медленно выдохнуть.

Вы также можете практиковать дыхание через одну ноздрю. Дыхание через правую ноздрю носит успокаивающее действие, избавляет от головной боли и высокого давления, уменьшает симптомы стенокардии и тиреотоксикоза. Дыхание через левую ноздрю бодрит, улучшает настроение, нормализует работу щитовидной железы, улучшает тонус сосудов.

Упражнения при атеросклерозе

Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга может быть следующей:

Бег трусцой - отличная профилактика лечения атеросклероза

  1. Ходьба, бег трусцой. Одновременно с бегом можно выполнять упражнения на плечевой пояс;
  2. Наклоны туловища;
  3. Упражнения, направленные на сохранения равновесия;
  4. Повороты головы в стороны с фиксацией головы в заданном положении на 2-3 секунды.

Упражнения могут выполняться с применением гантелей. Однако нельзя немедленно брать быстрый темп и большие нагрузки. Нагрузки и время, затраченное на гимнастику, должно увеличиваться постепенно. Вы сможете прочитать и посмотреть много материалов, если вас интересует гимнастика для сосудов головного мозга: видео, фото, статьи и прочее. Материалы помогут вам лучше понять, как выполнять упражнения, узнать еще больше о гимнастике. Полезную информацию вы найдете на нашем сайте.